Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Изменение спортивной работоспособности женщин?

02.08.2016 в 18:51

В различные фазы менструального цикла (МЦ).
В обычных условиях в различные фазы менструального цикла происходит не только перестройка гормональной активности, но и изменения функционального состояния всех систем организма. В предменструальную и менструальную фазы, а также и овуляторные дни умственная и физическая работоспособность снижается? , Повышается функциональная стоимость выполняемой работы, возникает состояние физиологического стресса.

Уменьшение концентрации эритроцитов и гемоглобина в 1-ой фазе МЦ понижает кислородную емкость крови и соответственно аэробные возможности организма. При нагрузке больше обычного повышается частота сердцебиений и дыхания. Снижается мышечная сила, быстрота и выносливость, но улучшается гибкость. Накопление в крови эстрогена во 2-ой фазе нормализует функции организма, оказывает положительное влияние на функционирование центральной нервной системы, дыхания и сердечно-сосудистой нервной системы; задерживается в организме натрий, азот и жидкость, в костях - фосфор и кальций. Облегчается автоматизация движений. Работоспособность организма повышается. В 3-ей фазе концентрация эстрогена в крови начинает снижаться, а уровень прогестерона еще невелик. Величина основного обмена падает. На 50% снижается количество эозинофилов. Резко снижается работоспособность и повышается функциональная стоимость выполняемой работы, наблюдаются максимальные величины рабочего расхода кислорода. В 4-ой фазе на фоне повышенной концентрации прогестерона вновь происходит повышение уровня обменных процессов и работоспособности. В 5-ой фазе концентрация в крови всех половых гормонов снижается и увеличивается количество тирозина (гормона щитовидной железы. Возбудимость нервной системы повышается. В результате преобладания тонуса симпатической нервной системы увеличивается частота сердцебиения и дыхания, сужаются сосуды и повышается артериальное давление. Содержание гликогена в печени уменьшается, а в крови повышается концентрация глюкозы и кальция. В результате активизации щитовидной железы и роста концентрации тирозина повышается уровень обменных процессов в организме. В крови растет содержание эритроцитов и гемоглобина. Отмечается ухудшение остроты слуха и зрения. Изменяется самочувствие женщины - появляется раздражительность, утомляемость тошнота, потеря аппетита, возможны жалобы на недомогание, боли внизу живота, пояснице, крестце, головную боль. Работоспособность падает. Таким образом, работоспособность зависит от перестроек функции организма женщины в различных фазах МЦ: 1, 3, и 5-ой фазах ухудщается функциональное состояние и снижается умственная и физическая работоспособность, повышается функциональная стоимость выполняемой работы и возникает физиологический стресс, а во 2 и 4- ых фазах МЦ работоспособность повышается.
Для повышения спортивного мастерства? Имеет значение общая продолжительность МЦ, характерная для конкретного организма. Оптимальной длительностью МЦ считают 28 дней, а неблагоприятной - 36-42 дня и менее 21 дня.
Солодков а. с., сологуб Е. б. физиология человека. 2010 г.

Категории: спорт фитнес