Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Избавляемся от второго подбородка с легкостью?

20.07.2017 в 11:26

1. "Поцелуй".
Наклони голову назад и посмотри в потолок. Вытяни губы в поцелуе, как будто собираешься поцеловать небо.
Задержись в этом положении в течение 5 секунд. Расслабь губы, выпрямись. Повтори упражнение 15 раз.

2. поддержка.
Открой рот как можно шире и высунь язык вперед. Подержи язык в напряженном положении 5 секунд, закрой рот. Повтори упражнение 10 раз.

Благодаря тому, что напрягаются язык и мышцы подбородка, эффект от этого упражнения значительный. Включая в работу неактивные в повседневной жизни мышцы, мы заставляем кожу подтягиваться.


3. вперед и вверх.
Наклони голову назад, посмотри в потолок. Напряги нижнюю челюсть и выдвинь ее вперед.
Держи челюсть выдвинутой в течение 10 секунд. Сначала может быть сложно и неприятно! Потерпи - с каждым разом выполнять эту зарядку будет всё легче. Повтори упражнение 10 раз.


4. наклон шеи.
Стой прямо. Подбородок к груди прижми. Медленно поверни голову вправо и задержись в этом положении на 5 секунд. Затем поверни голову влево и также задержись на 5 секунд в крайней точке. Повтори это 6 раз.
Следующие 4 упражнения выполнять гораздо легче!


5. язык к зубам.
Открой рот широко, дотронься кончиком языка до нижних зубов. Вдохни через рот и скажи "А". Подержи рот открытым в течение 1 минуты.
Повтори это упражнение еще 1 раз.


6. "Хлопок".
В течение 30 секунд легонько похлопывай себя в области под подбородком. Это отлично стимулирует кровообращение и помогает жировой прослойке исчезнуть навсегда!


7. вперед - назад.
Помести руку под подбородок в форме буквы V. зафиксируй подбородок рукой. Сделай движение головой вперед - назад, чувствуя, как работают мышцы нижней части лица и шеи. Замри в напряженном положении на 30 секунд.
Расслабь шею и руку. Повтори это упражнение 3 раза.

8. легкий подъем.
Приляг так, чтобы голова свисала с края кровати. Медленно подними голову на уровень груди, при этом не двигая плечами. Повтори это несложное упражнение против второго подбородка два раза.