Функциональная тренировка высокой интенсивности.
Последние пару лет, если не дольше, нас повсюду окружает функциональная тренировка высокой интенсивности (вифт. Вы можете узнать её по "Толканию и Буксировке Санок", "прогулкам фермера", махам гирями, тренировкам с сендбэгом и многому другому.
Функциональная тренировка высокой интенсивности занимает промежуточное положение между тренировкой с отягощениями и интервальной тренировкой высокой интенсивности (виит) и даёт нам некоторые преимущества обоих видов.
Ли вифт традиционную тренировку с отягощениями заменит? Нет, конечно, нет.
Но если у вас практически нет времени для занятий в течение нескольких недель (возможно, вы только получили новую работу, у вас родился ребёнок или недавно переехали в новый дом), но вы хотите получить максимальную пользу для здоровья и тренированности, тогда вифт - то, что вам нужно.
И вот почему!
1. традиционная тренировка с отягощениями отлично подходит для увеличения силы и размера мышц, и больше, чем вы думаете, развивает выносливость и аэробную выносливость.
Традиционная тренировка с отягощениями, все её разнообразные виды - наиболее эффективный метод, изобретённый для увеличения мышечной силы и массы.
Но знаете ли вы, что силовая тренировка может улучшить выносливость, а также полезна для аэробной тренированности?
У спортсменов в видах спорта на выносливость традиционная тренировка с отягощениями безусловно улучшает результаты. Для этих спортсменов результаты практически полностью определяются тремя ключевыми факторами: максимальными аэробными способностями (VO2 Макс), лактатным порогом и экономичностью движений. Согласно результатам большинства обзоров, силовая тренировка улучшает результативность у спортсменов на выносливость преимущественно путём увеличения экономичности движений (Jung, 2003; Yamamoto et al. 2008), но возможно также и за счёт увеличения лактатного порога (Tanaka.
Далее читайте о тренировках дома для похудения тут http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/trenirovki-doma-dlya-po...