Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Экспресс - тренировка на все группы мышц.

19.08.2016 в 19:29

Сохрани, чтобы не потерять.

Ягодицы - 50 приседаний.
Руки - 25 отжиманий.
Пресс - 50 раз подъём туловища.
Ноги - 3 минуты упражнения "Стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть).

Тело - 150 прыжков со скакалкой (если нет скакалки, то можно просто попрыгать на месте).