Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дыхательная гимнастика? "Минус 4 см Объема Талии" за 2 дня.

19.10.2016 в 11:51

Упражнение номер 1.
Вдох - живот мы округляем.
Выдох - втягиваем.
2 минуты.

Упражнение номер 2.
Вдох - округляем, делаем два до вдоха;.
Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.
10 минут.

Упражнение номер 3.
Вдох - живот округляем;.
На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.

3 минуты. Сохрани, чтобы не потерять?