Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Думаю, я уже в том возрасте, когда стоит писать посты о здоровье.

05.10.2017 в 07:51

Расскажу вот о влиянии на организм горных походов.
У нас на работе раз в год устраивают обследование. В прошлом году оно меня как жиробаса определило. Масса тела хоть и укладывалась в норму, но была близка к верхней ее границе. Зато жира было явно больше, чем нужно.


Первое облегчение я почувствовал весной в Непале, где к концу похода ремень стал затягиваться заметно туже. Да и в общем чувствовать себя стал намного лучше. Некоторый объём талии потом вернулся, но всё равно не до того уровня, который был до похода. В Грузии всё было аналогично.
И я был очень удивлён на вчерашнем обследовании, когда выяснилось, что за год я сбросил аж 10 кг, причём главным образом именно жира. Практически без смены образа жизни и питания. Разве что сократил потребление сахара и перестал точить печеньки на работе (дома не перестал. Жировой массы возник даже недостаток, но думаю, что нажрать ее до приемлего уровня проблемой не будет. И улучшения практически по всем параметрам идут. Разве что сахар до верхнего края нормы поднялся. Могу предположить, что из-за удара по организму батончиками, которые я употреблял при восхождениях.
Отдельная история про холестерин. В прошлом году он оказался повышенным: 6. 05 при норме 5. 0. мне надавали бумажек с рекомендациями, что делать и списком продуктов с содержанием в них холестерина. У меня сразу возникло подозрение, что мне втирают какую-то дичь, потому что дневная норма, содержащаяся якобы в одном яйце, не сходится с тем, что существуют люди, которые едят на завтрак яичницу (ещё и с беконом) и при этом почему-то живы - здоровы. Гуглёж выявил, что в цивилизованных странах такие представления устарели, и на самом деле усваивается только малая часть холестерина из пищи. Так что яиц и печени я меньше есть не стал, но с сахаром решил подзавязать. Сдавал анализы перед Непалом, и они показали 5. 8. уже неплохо, но маловато. И вот сейчас упал до 4. 65. Думаю, решающую роль в этом сыграли таки горы.
P. S. не понимаю, зачем ходить во всякие фитнес - центры с целью похудеть и поддержать форму. Съездить в Грузию или Непал встанет не сильно дороже годового абонемента в приличный зал, зато горные пейзажи и объедание вкусной домашней едой всяко приятнее, чем задрачивание железяк.



Читайте далее статьи о домашнем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/domashniy-fitnes