Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дорогие мои девочки?

01.06.2017 в 02:26

Весь июнь я в отпуске буду? , Поэтому тренироваться временно вам придется без меня. Слава богу? В нашем городе много фитнес-клубов (зебра, нью - сити, Олимпия, Грегори - офис, Спарта, плаза и т. д. ), поэтому у вас есть возможность продолжить тренировки, ибо регулярность превыше всего! Я настоятельно физ рекомендую. Нагрузки 3-4 раза в неделю (не важно, какие тренировки вы выберете - пробежки, фитнес, кроссфит и т. д. ) и соблюдение пп? , Не расслабляйтесь?


Дорогие мои девочки?
Для тех, кто едет в отпуск или планирует заниматься дома пока я в отъезде, я записала видео - ролики. Для вашего удобства составила 3 разные программы тренировок разных уровней сложности (средняя /высокая нагрузка. Перед тем, как приступить к упражнениям, не забывайте сделать разминку (махи ногами, круговые вращения руками, прыжки, приставные шаги на месте и т. д. ).
Выбираете любое видео с подходящей вам нагрузкой, . необходимо выполнить 10 упражнений по 20 раз в 3-4 подхода, т. е. все упражнения подряд одно за другим сделаете, отдых - 1 минута и все сначала, начиная с первого упражнения, так мы повторяем 3-4 раза. Продолжительность тренировки должна быть не менее часа. Вы у меня умнички? (Конь - огонь и все дела) все сможете?

В случае если на видео показано одностороннее упражнение (например, выпады только на левую ногу), то в любом случае, соответственно, выполнив 20 повторений на левую сторону, необходимо сделать столько же на правую сторону.
Вообщем, не забывайте, что вы у меня самые сильные и крутые девочки - коняшки - фитоняшки и не пропускайте тренировки! Я верю в вас.
И чтоб вы знали - кто подохнет у меня на первой тренировке в июле, сильно - сильно накажу, потому что это признак того, что не * занималась * засранка * такая * пока * меня * не * было * рядом!
Кто регулярно тренируется, тот не помрет, а просто немного устанет?
Эхх, Отпуск - это хорошо, но я тааак буду по вам скучать, мои родные девчули?