Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боль во время тренировки - что делать?

10.06.2016 в 10:26

Даже совершенно здоровый человек может столкнуться с болевыми ощущениями во время тренировки. В этом случае важно знать причины возникновения болей, чтобы не паниковать, а принять необходимые меры. А самое главное правило безопасности в тренажерном зале - игнорировать боль нельзя, потому что она является сигналом SOS, предупреждением о наличии неполадок в организме или о том, что вы выполняете упражнение неправильно.


Чаще всего спортсмены сталкиваются с болью в правом подреберье во время пробежки. За ее возникновение отвечает печень, которая значительно увеличивается во время тренировки за счет усиления кровотока. Начиная давить на наружную капсулу, она вызывает боль. Иногда боль в правом подреберье следствием спазма желчного пузыря является. В обоих случаях нужно сделать перерыв на 5-10 минут, помассировать область печени, а затем возвращаться к занятиям.

Боль однозначна в груди уже не так. При выполнении силовых или кардио упражнений возникает повышенная нагрузка на сердце, поэтому боль может говорить о наличии каких-либо проблем сердечнососудистой системы. Другая возможная причина - простая межреберная невралгия, возникающая при непривычной нагрузке. В обоих случаях не стоит игнорировать боли, найти причину может только врач. В том случае, если же боль возникает при надавливании, и вы однозначно можете нащупать это место, то причина именно в мышцах.

Головная боль при нагрузках о повышенном артериальном давлении говорит. Прервитесь и измерьте давление, в любом тренажерном зале должно быть необходимое оборудование. Внимание! Только в том случае, если верхнее давление выше 130, то тренировку стоит закончить. Для предотвращения подобных ситуаций выбирайте меньшее отягощение, не задерживайте дыхание на усилии, снизьте темп тренировок.