Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Банановый смузи с семенами чиа.

23.09.2016 в 10:51

Для приготовления аппетитного и полезного смузи с семенами чиа вам потребуется:

2 ст. л. семян чиа;.

Половинка банана;.

- 100 г замороженных ягод;.

- 150 мл обезжиренного йогурта;.

- 1 ч. л. измельченного шпината;.

- 1 стакан миндального молока;.

- 2 ч. л. меда.


Возьмите семена чиа и высыпьте их в глубокую миску. Залейте миндальным молоком и оставьте на 7-10 минут. Семена должны стать гелеобразной массой. Затем поместите половинку банана в блендер, смешайте его с ягодами, медом, шпинатом и йогуртом. Добавьте к получившейся взбитой массе приготовленные ранее семена чиа. Смузи готов!

Категории: фитнес зал