Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

7 способов начать день с позитива.

26.08.2016 в 18:51

Секрет удачного дня в правильном пробуждении кроется. Исследования показывают, что если правильно начать утро, то день проходит намного удачнее и ярче, а еще возрастает ощущение счастья и удовлетворенности.


1. начинай день с благодарности. Возьми себе за правило каждое утро выражать благодарность за свою жизнь. Психологи советуют подумать как минимум о пяти позитивных вещах в своей жизни. Например о том, что ты добрый, отзывчивый человек, что у тебя есть вторая половинка или живы родители …. Вариантов может быть множество, но ежедневное выполнение этого правила принесет удивительные изменения в твою жизнь!

2. делай с утра то, что тебе больше всего по душе. Например, завари себе любимый чай или кофе и залезь обратно в постель, посмотри утреннюю передачу, почитай журнал, полежи в объятиях своей второй половинки … начиная утро с занятий, которые тебе по душе, ты задаешь позитивный тон на целый день!

3. определись с целями на день. Исследования показали, что не зависимо от того, большая цель или маленькая (сделать презентацию или улыбнуться незнакомцу), ее создание не только нацеливает человека на успех, но и помогает чувствовать себя более счастливым в течение дня.

4. распространяй ощущение счастья. Психологи советуют перед тем как начать свой день позвонить другу, членам семьи или отправить небольшое письмо с пожеланиями удачного рабочего дня по электронной почте коллегам. Это помогает самому настроиться на позитивный лад, а так же увеличивает стрессоустойчивость в течение дня.

5. упорядочи мысли, которые возникают после пробуждения. Очень многие люди отмечают тот факт, что в пословице "Утро Вечера Мудренее" действительно есть доля истины. После пробуждения наше сознание еще не "Забито" насущными делами и потребностями, а значит есть шанс, что вовремя записанная мысль сможет не только помочь в течение дня, но и станет началом прекрасных перемен в жизни.

6. растягивай мышцы. Для того чтобы сладко потянуться, совершенно не обязательно посещать спортзал. Даже наоборот, растяжка мышц в постели способствует выбросу гормона радости, улучшает настроение, повышает уровень жизненной энергии.

7. балуй себя чем-то приятным в конце дня. Мысли о приятном вечере помогают спокойнее перенести все неприятности, которые иногда случаются в течение рабочего дня, а так же вызывают улыбку и способствуют позитивному взгляду на жизнь. Исследования показывают, что предвкушение чего-то захватывающего может принести столько же приятных волнений, сколько и само событие.