Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

5 простых упражнений для груди.

29.11.2017 в 21:27

Как известно, красивая, упругая и высокая грудь - гордость любой женщины. Конечно, немаловажную роль играют такие факторы, как наследственность, грудное вскармливание, возраст, резкое увеличение веса или его частые колебания и многое другое. Но с помощью регулярного ухода можно значительно улучшить то, что имеется на данный момент.
5 простых упражнений для груди.
Огромную роль в поддержании красивой формы играют упражнения для груди. В самой груди нет мышц, поэтому "Накачать" ее невозможно. Но с помощью несложных физических упражнений можно значительно улучшить состояние груди, приподнять ее и сделать более красивой.
Есть несколько самых простых и действенных упражнений:

1. отжимания. Это самое лучшее упражнение. Оно значительно приподнимает грудь и не занимает много времени. Достаточно делать по 20-25 отжиманий ежедневно и уже через пару месяцев будет заметен результат!

2. упражнение восточных женщин. Сложить ладони перед собой на уровне груди. Медленно, но с небольшим усилием давить ладонями друг на друга. Задержать на пару секунд и расслабить. Сделать три подхода по 15-20 раз.

3. упражнения с гантелями. Взять гантели по 1, 5 килограмма в руки, вытянуть их перед собой и разводить в стороны. Делать по 20-25 раз.

4. упражнение с гантелями 2. лечь на спину, и, взяв в руки гантели, медленно разводить их в стороны. Можно руки согнуть под прямым углом или держать их прямыми.

5. плавание. Этот вид спорта помогает держать грудь в тонусе. К тому же плаванье замечательно влияет на организм и на фигуру в целом.

Выполняя комплекс этих простых упражнений ежедневно или хотя бы два - четыре раза в неделю, можно значительно улучшить состояние груди. Главное регулярность, упорство и желание достигнуть поставленной цели! И тогда ваша грудь будет привлекать восхищенные мужские и слегка завистливые женские взгляды!