Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

5 признаков плохого фитнес - инструктора.

29.10.2016 в 10:26

Мы предположим, ты новичок в фитнес-клубе и занимаешься под присмотром тренера. Как понять, хорош он или плох?

1. он не делает заметок.
Важная часть тренерской работы - составить программу тренировок, которая позволит тебе достичь поставленных целей. И можно точно сказать: если тренер не делает никаких заметок, он не знает, работает ли его программа
. Нормальный инструктор постоянно записывает: упражнения, вес, Сеты, повторы, интенсивность - и использует эту информацию, чтобы понять, что эффективно в твоем случае. Стандартное чередование веса (большого и малого) и частоты повторений (низкой и высокой) всегда приносит результат. Но как знать - вдруг ты требуешь нестандартного подхода?
2. он не выглядит подобающе.
Тренер должен физически выглядеть лучше тебя - это азы фитнес - индустрии. Никто не требует от него идеальных шести кубиков на брюхе или бицепсов размером с голову свиньи, но он обязан соответствовать занимаемой должности. Тренер должен не только рассказать, но и показать - причем показать класс. Это раз. Тренер должен быть свежим, бодрым и ухоженным. Чистые кроссовки, спортивные штаны, глаженая футболка - вот его экипировка (и никаких джинсов, рваных маек и столетних кед. Это два. В конце концов, рабочий день для него - очередной воркаут, и он должен приходить в зал во всеоружии.
3. он очень много говорит.
Открытый, дружелюбный наставник по - любому лучше хмурого молчаливого усача, по которому не угадаешь, то ли он жену сегодня убил, то ли у него запор. Но не забывай: ты платишь за то, чтобы твоя тренировка была безопасной и эффективной, а не за возможность обсудить новую песню "Ленинграда" или, не дай бог, новости из госдумы. Болтливый тренер тренировку на нет сводит. Исследования подтверждают: когда мозг сосредоточен на чем-то постороннем (политические новости), а не на правильности выполняемого упражнения, мышцы работают не так эффективно, как могли бы. Так что выбирай: либо ты хочешь приятно потрещать, либо - спину как у Сергея бадюка.
4. он повторяет: "Без Боли нет Результата".
С тренером ты добьешься намного больше, чем смог бы сам, - в этом весь и смысл. Он не дает тебе останавливаться на достигнутом и аккуратно подталкивает твои мышцы к новым испытаниям. Но если тренер каждый раз заставляет тебя работать "Через не Могу", будь осторожен. Тренировки такого толка - после которых не сломавшиеся на полпути бедолаги блюют в сторонке от перенапряжения - не только малоэффективны, но и опасны. Ты не прогрессируешь, ты просто выгораешь, а еще хуже - травмируешь себя. Боль - это стоп-сигнал. Немного потерпеть можно - так ты исследуешь новые возможности своего тела, - но убивать себя не надо.
5. он не оценивает твои возможности.
Ни один механик не начнет копаться в двигателе автомобиля, не запустив его и не посмотрев, как он работает. Ни один вменяемый тренер не начнет работать с тобой, не оценив предварительно твой потенциал. Он даст тестовые упражнения, проанализирует твою конституцию, твои сильные и слабые места, твои несимметрично развитые мышцы, и только после этого вы приступите к тренировкам. Через каждые четыре или восемь недель ты будешь проходить такое же то: тренер должен посмотреть, как идут дела, прогрессируешь ли ты, топчешься на месте или вообще сдал. Вместо этого плохой тренер с ходу дает тебе штангу и улыбается: мол, все вопросы потом. Тебе такой не нужен.

Подробнее читайте новости о фитнесе для мозгов http://fitnes.ru-best.com/novosti-fitnesa/fitnes-dlya-mozgov