Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

4 истории "Железных" казахстанцев, сделавших Ironman.

30.09.2017 в 13:26

Алексей Сидоренко, 37 лет, родной город - алматы, сео ао "Агромашхолдинг".
Околоспортивный образ жизни формировался во мне с детства: череда секций по инициативе родителей, формирование представления о мужских качествах на основе зарубежных фильмов, появление фитнес-клубов и мода на их посещение, не обошли меня стороной.


Так, в 2012 году, по предложению жены, в составе группы от фитнес-клуба я поехал в Амстердам на марафон, который мне казался экскурсионной прогулкой. Но, заявившись на 42 км, я смог пробежать лишь 24, потому что мой организм совсем не был готов к таким нагрузкам. Никогда ранее я не бегал на длинные расстояния и не имел спортивного опыта в таких состязаниях.
Занятия триатлоном дисциплинируют: появляется возможность находить в сутках дополнительные часы, в которые тренируешь выносливость. Командировки заполняются посещением парков и бассейнов, ни одна свободная минута не проходит впустую, а используется как восстановительная пауза, вокруг тебя создается окружение из не менее увлеченных любителей испытать себя на прочность.
Основное мое достижение - это постоянная победа над собой и внешними обстоятельствами. Каждый раз на финише я чувствую, что во мне произошли изменения, которые вдохновляют меня на новые цели, как в спорте, так и в остальных сферах жизни. Думаю, что до тех пор, пока я буду улучшать результаты в той или иной дисциплине и мои ощущения за финишной чертой будут окрылять меня, я не остановлюсь.


Рекомендовать или отговаривать кого-либо от Ironman я бы себе не позволил. Сейчас это становится модным, зож как веяние и всевозможные челленджи входят в жизнь и становятся нормой для многих, открываются секции для любителей, часто проводятся спортивные мероприятия в Казахстане. Могу лишь сказать, что если ты имеешь возможность не в ущерб семье и работе выделять время на тренировки, если располагаешь средствами на приобретение оборудования для триатлона и на оплату расходов, связанных со стартом, если есть желание разнообразить свою жизнь спортивным туризмом и посещать интересные места по всему миру, то почему бы этого не сделать. Это как рыбалка, охота или вязание, которые в качестве хобби вносят разнообразие в жизнь и позволяют переключаться, когда этого требует нервная система.
Олжас аязбаев, 26 лет, родной город - Караганда, проджект - менеджер Bi Group.


Ironman закалил, укрепил характер и волю к победе над собой. Это любительский Ironman, есть и тот, в котором выступают профессионалы. Дистанция большая, включает в себя 226 км, куда входит и вело, и бег, и плаванье. На каждом этапе случаются непредвиденные ситуации. К чему-то ты готовишься, но все-таки на дистанции происходят вещи, которые невозможно предугадать. Фишка в том, чтобы уметь справляться с трудностями на ходу, суметь быстро принять решение. Желательно, чтобы оно было правильным и довело тебя до финиша.
Есть такой российский тренер, бизнесмен, Михаил Иванов, который говорил, что доверие айроменщика айронменщику - это совершенно другой уровень. Было чувство глубокого уважения к людям, бегущим дистанцию. Я видел, через что проходили эти люди, как трудно им было. Ты понимаешь, что это непростые люди, они могут перебороть себя, а это - самое сложное.


Есть люди, которые сгорают, пройдя эту дистанцию, но мне понравилось, я обязательно поучаствую еще, потому что люблю путешествовать, а Ironman проходит в разных уголках мира. Я считаю, что это супервозможность посмотреть мир и проверить себя. А начинать нужно с самого простого - читать литературу по триатлону. В триатлоне есть своя изюминка, и для начала надо понять, что это такое и с чем его едят. Нужно почитать теорию и понять - мое это или нет, и нужно ли оно мне. А дальше составлять график, желательно иметь тренера. У каждого есть сильный вид спорта и слабый, акцент нужно делать на слабом. Зарегистрироваться на Ironman стоит недешево, но если вы зарегистрировались и вложили деньги, то подсознательно захочется их отработать.


Талгат кожахметов, 53 года, родной город - алматы, предприниматель.
Мой первый Ironman прошел 12 апреля на Тайване, второй - 13 июня в Дании, третий - в ноябре в Малайзии, все в 2015 году. К участию в соревнованиях подтолкнула сложность, престижность и универсальность этого вида спорта. Это то, что мне нужно, хотя и не все.


Я начал заниматься триатлоном в 48 лет. Сделал Ironman за полтора года. Чтобы достичь этого, нужно было решить несколько задач: во-первых, поставить цель и настроиться на ее выполнение, а во-вторых, "Перекинуть" рабочий график, так как двухразовые тренировки существенно меняют и твое расписание, и энергозатраты на тренировки, после которых нужно успеть восстановиться.
В подготовке и организации сложность была в выборе тренера, поскольку в Казахстане не было школы триатлона и не было тренеров, готовивших спортсменов на длинные дистанции. Наша казахстанская школа известна в мире, но это олимпийская дистанция, которая в четыре раза короче Ironman. Отсутствие опыта и опытных наставников немного усложняло задачу, но не остановило ее выполнение.
Ironman дал многое: внутренняя дисциплина, без которой нельзя добиться высокой цели, Вера в свои силы, в решение любых задач не только в спорте, супермотивацию и удовлетворенность собой, значительное улучшение физической формы, сбросив 18 кг, я пришел к своему идеальному весу, которого теперь придерживаюсь, известность среди любителей зож, много контактов с позитивными людьми, возможность внести вклад в развитие триатлона в Казахстане. Я стал примером для друзей, коллег, родственников. Постановка амбициозных целей жизнь интересной и насыщенной делает.


Из достижений: три Ironman за семь месяцев - это лучшее достижение в Казахстане. Лучшее время - 11 часов 54 минуты.
Для тех, кто хочет пройти Ironman, в первую очередь, рекомендую записаться в школу триатлона и найти хорошего тренера. Внимательно изучать эту тему, не пытаясь сделать все самостоятельно, тогда вы достигнете цели быстрее, качественнее и без травм. Поставить себе большую цель - это здорово, но нужно добиться ее без отрицательных последствий для себя. И если поставили цель, идите до конца!


Даулет курманбаев, 29 лет, родной город - Атырау, велобизнес.
Четыре года я работал разработчиком программного обеспечения в национальном банке, а последние четыре года занимаюсь велобизнесом, потому что живу по принципу: любить то, что делаешь и делать то, что любишь.
Мой Ironman прошел на острове лангкави в Малайзии в 2015 году. Причем, нормальные люди сначала делают половинку - Half Ironman, а потом полный Ironman. Я решил начать с хардкора, а в этом году сделал половинку в Сочи и в астане.
Перед самой девальвацией тенге я купил слот за 650 долларов по 150 тг, авиабилеты - за три пенсии бабушки и гостиницу - за копейки. Еще хотелось быть в числе первых Ironman -ов. Тогда Хайп только начинался, и женщин в Ironman было больше, чем мужчин.
Подготовка около шести месяцев заняла. До этого я просто катался на велосипеде, а за год до Ironman купил свой первый шоссейный велосипед. Нашел через знакомых временно безработного тренера, который оказался настоящей Находкой. Он тренировал меня полгода на условиях бартера. Я занимался его первоначальным PR - ом. Сейчас он самый крутой тренер РК по триатлону и отобрался на кону.
Я получил травму стопы за месяц до Ironman - бегал в горах Alatau Trail. Поэтому на самой гонке бегал в толстых кроссовках, в которых мои стопы превратились в одну большую мозоль. Каждый шаг как кинжал в ногу - тогда я понял, что чувствовала русалочка.
Ironman мне дал еще большую известность среди любителей спорта, еще больше продаж. Также я получил незабываемые впечатления от гонки, от острова. В самом лангкави прикидывался китайцем, благо учил китайский язык, вкупе с монгольскими глазами, сэкономил кучу денег на входных билетах. Ironman дал мне понять, что маленькими шажками можно преодолеть любые сложности и достичь любой цели. И я встретил нового хорошего друга с Челябинска - он такой настоящий суровый мужик, который выиграл Ironman в Бразилии в 2017 году.
Я завершил дистанцию за 15 часов 16 минут. Это было средним временем на гонке в Малайзии из-за влажности 90% и температуры в 40 градусов. Я выбрал этот старт из-за безвизового режима, теплой воды, потому что в ней не нужен гидрокостюм, и слот туда еще можно было купить. Те, кто не делали Ironman и не знают тонкостей, трещат над моим результатом, поэтому я им рекомендую пройти его в лангкави. Я планирую участвовать в 2018 году. Скорее всего, в Сочи.


Советую не говорить жене и детям о цене велосипеда и слота. Меньше писать и больше тренироваться, купить нормальные кроссовки и плавать в 50-метровом бассейне. Найти единомышленников и дерзать, не думать о сложностях. А еще делать Step by Step: сначала спринт, затем олимпийку, потом половинку, а потом - полную дистанцию. И главное, любитель триатлона от слова "Любить" - любите спорт в любом его проявлении. Источник - Weproject. kz.