14 способов полюбить свое тело.

1. увеличьте количество прогулок. Ходьба - упражнение, не требующее больших усилий. Ходьба - это отличное упражнение для тех, кто только начал улучшать свое здоровье и заняться фитнесом. Ходьба помогает уменьшить вес и кровяное давление, а также снизить риск развития диабета. Больше ходите.

2. занимайтесь новыми видами спорта. Спорт не только развивает ваше тело физически, но и стимулирует умственные навыки и уменьшает стресс.

3. ходите в тренажерный зал. Тяжести - один из лучших способов быстро изменить параметры нашего тела.

5. утройте эффективность своих занятий. Чтобы стать сильным, необязательно затрачивать на это огромное количество времени. Свои тренировки привычкой сделайте. Упражнения ваше тело здоровым сохраняют. Почему бы не сделать их привычкой?

6. правильно питайтесь. Об этом чаще говорят, чем практикуют. Мы - это то, что мы едим. Мы будем похожи на ту пищу, которую потребляем (вспомните, что вы ели сегодня за обедом.

7. пейте молоко. Последние исследования показывают, что молоко - лучший "Строитель" мышц. Когда вы начнете ходить в тренажерный зал (если, конечно, еще не начали), вашему телу понадобится больше протеина, а молоко - отличный его источник.

8. прекратите пить "Газировку". В ней огромное количество сахара. Перестаньте пить всякую колу, иначе будете похожи на тех, кто еле влезает в свой автомобиль. Да и на здоровье в целом она очень сильно влияет - и, конечно же, не в лучшую сторону. Переход на диетическую содовую не поможет. Пейте обычную чистую воду.

9. не питайтесь в Фаст - фудах.

10. пейте больше воды.

11. завтракайте. Те люди, которых знаю я, практически не завтракают или вообще не завтракают. Я и сам могу иногда, проспав, не позавтракать, прежде чем уйти из дома. А ведь завтракать нужно обязательно! При этом, очень плотно. Иначе вечером вам придется восполнить свой рацион в питательных веществах довольно плотным ужином.

12. слушайте музыку перед сном. Исследователи установили, что 45 минут расслабляющей музыки перед сном улучшают качества сна на 35 процентов.

13. будьте уверенным в себе. Когда вы хорошо выглядите, вы лучше себя чувствуете. Стать увереннее в себе помогут эти советы. 14. вставайте рано.