Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

10 продуктов, здоровых только на словах.

20.09.2016 в 22:51

Как вы думаете, вы едите здоровую пищу потому, что так о ней говорят этикетки или же сами определяете степень "Здоровости"? Не у всех есть время на просмотр бесконечных списков ингредиентов - такие люди попадаются на маркетинговые уловки производителей товаров, которые продаются под знаменем правильного питания. Таких продуктов довольно много, однако они способны нанести вред вашему стремлению питаться адекватно и умеренно
. Чтобы не пропустить врага, мы составили список продуктов, которые являются здоровыми только на словах.

- быстрые каши -.
Промышленно обработанные крупы, с сахаром и множеством искусственных ингредиентов - это и есть та еда, которую до сих пор многие едят в надежде похудеть. Такая каша просто неспособна удовлетворить чувство голода - производителям выгодно, чтобы вы покупали эти вкусные пакетики еще и еще. Самой простой и очевидной альтернативой такой каше является натуральная овсяная крупа.
- сок -.
Фасованный сок, который продается в магазинах, настолько полон сахаром, что может вызывать диабет ничуть не хуже, чем самая сладкая газировка. При этом даже свежевыжатый сок не решит проблему - растворенный в воде сахар ничуть не полезен организму. Выход из ситуации - свежевыжатые соки с добавлением мякоти.

- салат -.
Салат является универсальным символом здорового питания, однако именно он чаще всего становится маскировкой для менее полезных продуктов. В случае если вы думаете, что лист салата сделает огромный жирный бургер немного здоровее, то сильно ошибаетесь. Прежде всего салат ценен сам по себе и лучше всего его есть с другими овощами, полив небольшим количеством оливкового масла и бальзамика.
- обезжиренный йогурт -.
Обезжиренный йогурт - еще одна маркетинговая уловка, на которую не нужно попадаться. Сам по себе йогурт принято считать здоровой пищей - он содержит в себе полезные бактерии, довольно много белка и достаточное количество природных сахаров. Однако, это касается только такого йогурта, который был сделан с абсолютным соблюдением классического рецепта. Во всех остальных случаях, промышленный йогурт несет в себе лишь большое количество растительных жиров и сахара, которые абсолютно бесполезны в пищевом плане и вредны для организма. В том случае, если же йогурт прошел еще и дополнительное обезжиривание - значит в нем вовсе не осталось ничего нужного организму.
- белый хлеб -.
Даже с маркировкой "Цельное Зерно" белый хлеб не станет полезнее - на эту уловку попадаются тысячи человек, однако самое полезное, что мы можем получить от хлеба - это пищевые волокна. Именно их то и не найти в белом хлебе, а внутри него лего могут укрыться сахар и промышленные жиры.

- мюсли -.
Многие едят мюсли на завтрак, обед и ужин, наивно полагая, что делают лучше своему организму. На деле, такая закуска мало отличается от самых вредных снеков. Прежде всего так происходит из-за обилия транс - жиров, низкого содержания клетчатки и огромного количества скрытых сахаров.
- спортивные напитки -.
Напитки для фитнеса, изотоники и им подобные, продаются исключительно под знаменем борьбы за здоровье. На самом деле, многие из них заполнены до краев сахаром, кукурузным сиропом и искусственными пищевыми красителями. Некоторые из ингредиентов так сомнительны, что даже запрещены в отдельных странах. Лимонная кислота в спортивных напитках, как было доказано, не только окрашивает эмаль зубов, но также может привести к быстрому износу их эмали.
- сендвич с курицей -.
Такой бутерброд можно купить в любом автомате, внутри него есть немного курицы и овощей - чем не выбор для обеда или быстрого перекуса. Однако, в таких бутербродах очень много соли - до одной трети суточной нормы. Соль выступает в роли мягкого консерванта и замаскирована под белым хлебом и соусом.

- сухофрукты -.
Сухофрукты действительно полезны, но в небольших количествах. В случае со многими снеками вроде орешков в глазури вы получите вместо витаминов коктейль из жира и сахара, который не преминет сказаться на ваших жировых отложениях.
- протеиновые коктейли -.
Добавление в рацион достаточного количества белка является неплохой идеей, однако порошковый протеин может стать ударом для вашей печени и почек. Само по себе усвоение такого рафинированного продукта сопряжено с большим напряжением пищеварительной системы. Получить достаточное количество протеина вполне возможно и из натуральных белковых продуктов.

Больше информационных новостей о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes