Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Реальная проблема (не) худеющих?

10.08.2017 в 02:51

На самом деле нет никакой проблемы с тем, чтобы похудеть. Тысячи людей успешно худеют каждый месяц. Проблема в другом - кто может удержать результат? По статистике 80% похудевших наберут обратно свои килограммы уже в течение первого года после. Почти 2/3 из них наберут еще больше и станут толще чем были. Вот про этот аспект, как-то стесняются упоминать фитнес проекты длиною в месяц, исключающие из жизни клиентов всю энергетически - насыщающую еду и наполняющие тысячами бёрпи взамен
. Ты можешь изо всех сил "Зажать" себя на месяц - другой. Ну а оставшиеся 100500 (ты же оптимист, правда) что будешь делать?
? 1? На жестких диетах метаболизм быстро "Проседает" (адаптируется. И жаждет восполнить утраченные "Ручки Любви", что и делает в момент срыва: "открываю глаза, а пицца, оливье и коробка коркунова уже съедены. Да и гори оно огнём, решил мой мозг, а руки уже вцепились в батон". Что происходит в этот момент? Запасы жира пополняются с предельной скоростью. Особенно когда срыв приходится на новогодние праздники или когда курорт турецкий, а стол шведский. После чего приходит разочарование, раскаяние и попытки заморить себя диетой начинаются с новой силой. Особенно это касается женщин. Я еще не видел ни одной дамы, которая радостно хрюкнув, что у неё массонабор вытерла бы руки о свитер и продолжила жрать чебурек. А тем временем обмен веществ контужен. С каждым срывом жир прилипает с новой силой, а с каждой новой попыткой схуднуть - обменка проседает всё сильней. ? 2? Сила воли. Она не железная. И она одна. Нет отдельной силы воли для тренировок, отдельной силы воли для диеты, отдельной силы воли для детей, отдельной силы воли для работы. Каждое действие "Через Силу" резервуар истощает. Накопившийся за неделю рабочий стресс легко столкнет вас в зажорные выходные. Впрочем кому я рассказываю?
Поэтому жестким диетам - суровые срывы. А дальше - замкнутый круг из пункта 1?
(Продолжение в комментах).
Как быть?
Перестаньте рассматривать диету и фитнес как временный дискомфорт. И начинайте присматриваться к ней как чему-то приятному и очень - очень надолго. Типа вам дали пожизненное, но сокамерник оказался симпотичным?
Прекратите искать короткие пути, которые гробят здоровье. С девятого этажа можно спуститься вниз шагнув в окно, но вы почему-то выбираете лифт. А вот в случае диеты - выпав с третьего этажа, бежим прыгать на четвертый. Худеть настолько плавно и комфортно, настолько позволяет организм. Оставить в рационе максимум вкусной и полезной еды ради физического и психологического здоровья. Лучше каждый день вписывать в рацион мороженко, чем обнаружить себя с ведром (уже пустым), ложкой (еще сладкой) на диване перед телеком с сериалом (который уже не видно из-за слёз. Тренироваться. Тощее дряблое выглядит не лучше чем толстое дряблое. А на ощупь вообще караул. Ваши складки на спине, "Бабулин Трицепс" и "жирные коленки" - это не жир, это мышцы. Которые забыли что такое тонус. Ну а кто говорил, что будет легко? Не легко, но комфортно и интересно!

Читайте далее новости о хорошем фитнесе в разделе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes