Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Полезные овсяные батончики: заряд энергии на целый день!

17.06.2017 в 16:26

На 100 грамм - 221. 35 ккал? Б/ж/у - 4. 96/13. 51/21. 51?

Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 1 ст.
Изюм - 75 г.
Курага - 75 г.
Грецкие орехи - 150 г.
Клубника - 150 г.
Банан - 1 шт.

Приготовление:
Мы запариваем Овсянку. Сухофрукты замачиваем на 5 минут в горячей воде. Затем нарезаем мелкими кусочками. Банан и клубнику разминаем вилкой в пюре. Соединяем овсяные хлопья, фрукты, орехи и сухофрукты и перемешиваем до однородной консистенции.

Выкладываем смесь слоем 1, 5 см на противень, застеленный пергаментной бумагой. Выпекаем 10-15 минут при температуре 180 с до румяной, хрустящей корочки. Горячий корж нарезаем на порционные батончики и остужаем. Приятного аппетита!

Категории: фитнес клуб