Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ешьте вовремя и правильно комбинируйте продукты?

16.05.2017 в 13:26

Чтобы достичь великолепной физической формы, забудьте о традиционном - три раза в день - режиме питания. Люди, ведущие активный образ жизни, должны "Подзаряжать" себя едой на протяжении всего дня, съедая небольшие порции каждые два - три часа (с учетом времени проведения тренировок. Как вы убедитесь позднее, каждый из этих приемов пищи предполагает определенные продукты.


Когда вы питаетесь часто, вам каждый раз хочется совместить белки, углеводы и жиры. Хорошим примером сбалансированного приема пищи может служить бутерброд с индейкой, хлебец грубого помола с арахисовым маслом или яблоко с горстью орехов. Одним из преимуществ частого питания является уже известная вам вариативность используемых продуктов и поддержание в крови одного и того же уровня сахара - без резких перепадов в течение дня (иначе вы рискуете заполучить избыточные жировые отложения.
Включая в каждый прием пищи небольшое количество белка, можно контролировать свой аппетит и поддерживать объем мышечной ткани, особенно в те периоды, когда вы пытаетесь избавиться от лишнего жира. Кроме того, дополнительное употребление белка при частых и небольших по объему приемах пищи способствует усилению термогенеза - процесса переработки в тепло потребляемых и запасенных в виде жира калорий. Это приводит к потере жировых калорий. Дополнительным преимуществом частого питания является улучшение работоспособности мозга. Регулярное питание позволит вам усваивать информацию более эффективно, увеличивая внимание и улучшая настроение.
Таким образом, частая и умеренная еда - это наиболее эффективный способ сжигания лишнего жира и строительства мышечной массы, который вы легко можете применять в повседневной жизни. Правила_питания@Womanoonline.

Ещё читайте информацию о фитнесе для мозгов http://fitnes.ru-best.com/novosti-fitnesa/fitnes-dlya-mozgov