Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

? 5. Правил продуктивности, которые необходимы на работе и учебе.

15.12.2017 в 03:51

Тайм - менеджмент полезен для любого человека. Эта методика помогает всем быть более продуктивными и ощущать, что мы контролируем свой день, а время не утекает сквозь пальцы.

1. запишите в свой ежедневник всё (буквально: всё.


Время утреннего подъема, время завтрака, время, когда вы едете на учебу - весь ваш распорядок дня в подробностях. Это поможет избежать классической ошибки планирования, когда мы недооцениваем время, необходимое на выполнение той или иной задачи. Именно из-за того, что люди не догадываются (или ленятся) сесть и четко расписать, что во сколько они обычно делают, появляется это отвратительное тревожное чувство: "а - а - а, мне нужно сделать столько, что я не успею вообще ничего! 2. используйте ежедневник для формирования полезных привычек.

Повторение изо дня в день - наше все. Первый шаг к тому, чтобы сформировать новую привычку, найти для нее постоянное место в вашем распорядке дня (или недели. Например, если вы никак не приучите себя ходить в фитнес-клуб или регулярно делать дома зарядку, внесите это в свой ежедневник на одно и то же время каждый день. А дальше уже не отлынивайте: этот пункт плана на день - обязательный!

3. оставьте какое-то время свободным.

Выделите себе какое-то время на то, чтобы побыть в одиночестве, когда вас никто не будет беспокоить. Это время помогает сфокусироваться, вспомнить и пересмотреть свои цели и повышает вашу креативность. Важно: это время предназначено не для зависания в соцсетях!

4. запланируйте все самое сложное на утро.

Мы уже рассказывали про знаменитый принцип тайм - менеджмента "Съешь Лягушку": утро надо начать с тех задач, которые вам выполнять не очень - то хочется, но нужно. Дело в том, что наш запас силы воли - это исчерпаемый ресурс, к вечеру ее остается мало.

5. используйте в ежедневнике разные цвета для обозначения степени срочности.

В календаре - хоть бумажном, хоть электронном - очень удобно выделять разные пункты цветом. Например, оранжевый означает "Срочно" - эти дела и задачи нельзя передвигать. Голубой - важно, но если придется сдвинуть на день, то мир от этого не погибнет. Серый - то, что обязательно надо сделать, но не срочно. Этот метод отлично работает: взглянув в свой ежедневник, вы сразу видите приоритеты.