Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

4 ошибки приводящие к быстрому старению.

01.06.2017 в 16:26

Существует много способов предотвратить старение естественным образом. Вот четыре распространённые ошибки питания, которые напрямую связанны со старением.

1 ошибка:
Недостаток употребления витамина в 12.

Витамин в 12 поддерживает здоровье мозга, метаболизм и функции нервной системы. Он необходим для оптимального уровня энергии и помогает предотвратить старение. Продукты питания, содержащие этот витамин фактически только животного происхождения. В небольших объемах он содержится в сое, шпинате, зелёном салате, морской капусте, дрожжах. Но его содержание мало в этих продуктах очень. Больше всех рискуют почитатели вегетарианства, в особенности те, кто отказывается не просто от мяса, но и рыбы, сыра, молока, яиц, поскольку им негде взять этот витамин. Некоторые уверены, что данные опасения вовсе необоснованны, так как в некоторых странах Востока бедные люди, питаются в основном злаками и овощами, и при этом у них отсутствуют симптомы дефицита витамина в 12. Но это объясняется тем, что в этих странах зерно не обрабатывают пестицидами, и в нем остаются микроскопические насекомые, а именно в них и содержится витамин в 12. Его объема хватает для того, чтоб организм получал требуемый минимум. Поэтому люди, придерживающиеся вегетарианского питания, следует очень внимательно относится к этому факту, и следить, чтобы организм обязательно получал этот витамин из других продуктов или пищевых добавок.
2 ошибка:
Вы здоровых жиров избегаете.
Жиры омега - 3 являются жизненно важными для здорового мозга. Являясь кирпичиками здания вашего мозга, недостаток омега - 3 ведёт к снижению памяти и функций мозга. А это напрямую взаимосвязано со старением клеток организма.
3 ошибка:
Употребление продуктов быстрого приготовления, Фаст фудов, готовых закусок.
Готовые закуски, кроме набора всевозможных токсичных добавок, ещё и не содержат достаточно калия. Это приводит к высокому кровяному давлению, и последующим проблемам со здоровьем. Готовьте пищу сами, и отдавайте предпочтение качественным органическим продуктам.
4 ошибка:
Не достаточное употребление количества марганца и меди.
У людей, в питании которых марганца достаточно, всегда в норме мышечные рефлексы, опорно - двигательный аппарат крепкий и стабильный, структура костной ткани в порядке, а суставы не хрустят, у них нет проблем с памятью, они энергичны и спокойны, свободно двигаются и не имеют проблем в половой сфере. Продукты питания, содержащие марганец - пшеница, рожь, гречка, пшено, рис, Овсянка, фасоль, горох, укроп, малина, чёрная смородина, брусника, черника, черёмуха, земляника, морковь, шпинат, петрушка, зелёный чай.
Следуйте этим рекомендациям, и вы с удивлением увидите, какую важную роль эта пища играет в достижении вами задачи предотвращения старения.

Читайте далее о фитнесе для мозгов http://fitnes.ru-best.com/novosti-fitnesa/fitnes-dlya-mozgov