Фитнес дома

Даже наоборот!

Весь мой практический опыт и знания сводятся к одному - правильный фитнес помогает решить большинство проблем со здоровьем.

В карточках ниже я подробно наиболее частые из них разобрала.

А если коротко, фитнес может помочь улучшить здоровье, а не усугубить уже имеющиеся проблемы, если соблюдать простые, но очень важные правила:

Системный подход - на 100%.

В Коми 13 апреля определили абсолютных чемпионов республики по бодибилдингу и фитнес - бикини. Соревнования прошли в обновленном доме культуры села выльгорт.

XII кубок РК по бодибилдингу увез в Печору Александр павлов. Это известный в регионе и за его пределами спортсмен, который занимается силовыми видами спорта уже больше 30 лет и в период работы в МВД становился абсолютным чемпионом кировской и нижегородской областей

Знаете что я вижу в залах, какие приходят дети. Это капец. В 15 лет от пола отжаться не могут ни разу!
Я это просто не могу понять. Я в 13 лет ходил в секцию каратэ. И на одной ноге приседали все!
Человек 30 было порой на тренировке!
Сейчас кто в этом возрасте на одной ноге присядет? Я боюсь что 1 процент.
Кто-то заставлял меня? - Нет.
Ни отец, ни мать.

Эти женщины были замечены сразу в нескольких домах в один и тот же день с этим занятием, просто ходили по подъездам и дёргали за ручки, пока не находили открытые двери.

Но так и не нашли, очень не повезло им, и глядя на это действительно становится жутко, так как такое может случиться в любом городе и в любом районе, а потом и не найти вора

Уверена, что многие фитнес - тренеры слышали такие фразы от своих подопечных. Мне такого, кстати, еще никто не говорил, если уж идут, то понимают, что это не просто, потому что сами уже миллион раз пробовали.
Такие убеждения, честно, меня расстраивают, потому что люди поверхностно пробежались по вопросу похудения и единственное, что поняли для себя: ешь меньше, двигайся больше.
Девиз - то правильный, но вот с содержанием важно разобраться!
Для многих меньше есть - это сядь на диету.

Все отлично знают, что спорт — это хорошо и полезно, им нужно регулярно заниматься и так далее. Но когда поднимается вопрос: «Когда спорт станет частью именно моей жизни?» — люди уходят от ответа, убедив себя, что когда-нибудь обязательно начнут делать зарядку, посещать тренажёрный зал и бассейн, ходить в фитнес-клубы.
Пришло время выполнить свои обещания относительно темы спорта, и для большей уверенности, что пора начинать, я назову вам десять сильных причин, способные Вас подтолкнуть к действиям.

Двое мужчин внушительного возраста ехали рядом с компанией малолеток, которые почувствовали себя как дома в этом метрополитене и стали орать на весь вагон.

Это так сильно всем не понравилось, что пришлось ребят высаживать не на их станции, а там резко в руке у идиота появилось оружие, которым он воспользовался, но не успел убежать даже

Ягодичный мостик с разведением ног - 20 раз.
Ягодичный мостик на одной ноге - по 10-15 раз на каждую ногу.
Мостик с опорой и разведением - 15-20 раз.
Разведение ног сидя на полу - 15-20 раз.
Приседания с шагом в сторону - 15 раз.

Омские медики рассказали, какие наши действия помогают сжигать калории, даже вне спортзала.

Екатерина вахмянина, врач по спортивной медицине ВФД отмечает:

- Любые движения расходуют энергию: танцы, прогулки, работа по дому. Даже эмоциональная нагрузка, как например смех или стресс позволяет сжигать до 100 ккал. Монотонная спокойная работа должна быть учтена при подсчете калорий. Расход калорий зависит не только от интенсивности тренировки, но и особенностей вашего организма.

Вы можете:
* смотреть спортивные каналы и новости.
* заниматься по видео - урокам йогой, фитнесом или растяжкой.
* готовить полезные блюда по видео - рецептам.
* включать на фон любимую музыку и таймер для тренировок.

Благодаря возможности заниматься спортом дома прямо перед экраном телевизора, вы экономите время на поездки в спортзал и можете заниматься в любое удобное для вас время.