Тренировка дня Cfrs.

12-01-2018.
Пятница.

Фитнес.
А.
5 раундов.
20 секунд броски медбола в стену.
40 секунд отдых.
20 секунд берпи.
40 секунд отдых.
Максимум повторений.

Б.
5 раундов на время:
15 приседаний с удержанием медбола над головой на прямых руках.
10 выпадов с удержанием медбола перед собой на прямых руках.
200 метров бег с медболом.

Спорт.
А.
5 раундов.
20 секунд максимум взятий на грудь.
40 секунд отдых.

20 секунд максимум толчок от груди.
40 секунд отдых.
Вес: 50/30 кг.

Б.
5 раундов на время.
15 оверхед присед 42/25 кг 10 выпад с фронт удержанием штанги 42/25200 метров бега.