Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рай_полезности. Лучшие способы срыва на диете избежать?

29.08.2016 в 14:51

Любая диета не сработает, если ты срываешься. Даже если за тобой следит лучший диетолог мира. Да хоть десять. Срывы всё портят. Как избежать этих неприятных моментов и не нарушить процесс похудения? Выход есть!


1. не будь к себе слишком строга. "Диетическая Тюрьма" и полный уход от абсолютно всех пищевых радостей - гарантия того, что рано или поздно твоей выдержке придет конец. Диетологи советуют специально устраивать себе один день в неделю, "Выходной" от диеты. Например, если поволять любимую пищу, то только по средам или субботам. Это поможет выдержать еще неделю правильного питания. Но важно: не переедать даже в эти дни.


2. будь очень осторожна с фитнесом. Сама диета уже стресс для организма, а изнурительные занятия в спортзале, тем более если раньше ты вообще ничем не занималась - обязательно приведут к срыву.

3. проверяй себя на голод. Как это работает? В том случае, если тебе кажется, что ты голодна предложи своему организму яблоко, а если яблока не хочется - голод ни при чем, твой организм хитрит, вымогая лакомство. А частое потакание своим слабостям тоже ведет к срывам.

4. не допускай стресса. Часто, пищевые ограничения воспринимаются организмом как карантин или даже болезнь. Именно недомогание во время диеты может привести тебя к желанию успокоится при помощи сладкого или жирного. Держи под рукой валерьянку или травяной чай - они помогут пережить диетический стресс.

5. очень важный момент: твоя диета должна соответствовать ритму жизни. Таким образом, если твой рабочий день заканчивается в семь вечера, а домой ты попадаешь не раньше девяти, то пресловутые "не Есть После Шести" с таким режимом точно не сработают или, например, ты любишь мясо и белковую пищу, а посадила себя на жесткое веганство. Конечно такие действия срыв спровоцируют.

6. сорвалась? Сохраняй спокойствие и продолжай - не стоит рассматривать срыв как трагедию. Ситуацию нужно обдумать, понять и принять. Проанализируй, что случилось, сделай выводы, и непременно продолжай придерживаться здорового питания. Кстати, дневник питания тебе в этом очень поможет. Под редакцией вашей эл.

Смотрите ещё новости о хорошем фитнесе здесь http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes