Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильное питание (строгое подсчет ккал) в 5-6 приемов пищи, занятия дома, позже фитнес.

04.09.2017 в 02:29

Январь - июнь минус 15 кг. Сейчас питание не такое строгое, не занимаюсь почти, вес не меняется. Вернула формы до замужества и беременности, как в мои 18? И питаться нужно полноценно, часто: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, перекус, по 250 грамм порция примерно. 1, 5-2 литра воды в день. Лишь в том случае, если не будете есть, организм будет в стрессе накапливать жир. Заниматься спортом рекомендую тогда, когда начнет уходить вес (не более 1 кг в неделю. Иначе жир на месте, мышцы качаете = увеличение объемов. Много нюансов. Лишь в том случае, если сами не уверены, найдите знающего человека, чтобы вам помогли. Удачи?