Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правила здорового питания, с чего начать.

29.08.2016 в 06:51

Словосочетание "Правильное Питание" у многих вызывает дрожь в коленках и полуобморочное состояние. Все не так страшно, как кажется! Придерживайся основных принципов ПП, и будет тебе счастье.

Не переедай.

Главный грех большинства девушек. Стресс на работе, ссора с любимым человеком, плохое настроение и другие факторы приводят к тому, что уровень гормонов счастья - эндорфинов - падает, и еда становится единственным источником радости. Чтобы справиться с нахлынувшим голодом, воспользуйся простым методом - выпей пару стаканов воды. Они утолят твое желание съесть все и прямо сейчас. Только в том случае, если не помогло - посмотри мотивирующие фотографии с идеальными моделями и достань свое фото в бикини.
Калории любят счет.
Подсчет калорий - дело нудное, но приносящее плоды. И никаких отговорок, что ты филолог и вообще ничего не смыслишь в цифрах! В интернете существует множество программ, которые помогут тебе высчитать калораж, ориентированный на твои персональные параметры (рос, вес, возраст, образ жизни и т. д. ).
Дьявол в десертах кроется.
Правильное питание - это не диета, поэтому некоторые поблажки позволительны. Например, пару кусочков черного шоколада, зефир, мармелад и мед употреблять все же можно. Главное - это контролировать количество. А вот от сахара в чистом виде точно придется отказаться. Променяй его на более полезные стевию или фруктозу.
Золотая середина.
Все что тебе нужно - это найти баланс между белками, углеводами и жирами. И готовить еду, отталкиваясь от этих цифр. Все остальное - это уже лишнее. Кстати, тут тебе на помощь придут онлайн - калькуляторы, которые можно найти практически на любом сайте, посвященному правильному питанию.
Вода - это жизнь.
Чтобы организм функционировал, как отлаженный механизм, без "Топлива" в виде воды никак не обойтись. Она улучшает обмен веществ и утоляет "Фальшивый" голод. Недостаток ее провоцирует замедление метаболизма, ведь в этом случае вода восстанавливает запасы жидкости в организме, а не сжигает жиры.
Разделяй и властвуй.
Часто мы едим несовместимые продукты, от чего и происходит усложненное пищеварение, замедляется метаболизм, вырабатываются токсины и т. д. принятие раздельной системы питания, конечно же, лишит тебя некоторых радостей жизни, например, из рациона пропадут такие комбинации продуктов, как бутерброд с колбасой или макароны с отбивной. Но ради здоровья и идеального тела стоит попробовать.
С чувством, с толком, с расстановкой.
Питание на ходу является еще одним важным недочетом, на который мы закрываем глаза. Еда всухомятку и впопыхах приводит к проблемам с желудком, поэтому вместо того, чтобы "Перехватить" по пути сэндвич из фастфуда, возьми с собой еду из дома. Сейчас, во времена различных ланч - бэгов и ланч - боксов, твой обед просто обязан быть здоровым.

Читайте далее новости о фитнесе онлайн дома http://fitnes.ru-best.com/fitnes-doma/fitnes-onlayn-doma