Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пора в курсе быть?

30.09.2017 в 11:31

Какие нагрузки и как воздействуют на фигуру?

Все мы знаем, что физические упражнения улучшают фигуру, дают определенный заряд энергии и благотворно влияют на наше здоровье. На первый взгляд, все достаточно просто. Тем не менее, с разными видами физической активности связано множество мифов.


К примеру: интенсивная тренировка приводит к мгновенной потере веса. Это неправда. После интенсивной тренировки можно действительно заметить изменения веса, однако это связано исключительно с потерей организмом воды. Настоящего снижения веса можно только после долгих регулярных занятий ожидать. Наилучший результат при сочетании физических упражнений с рациональным питанием достигается.

А это правда: для улучшения фигуры силовые упражнения подходят больше, чем аэробика. Это действительно так. Несмотря на то, что во время занятий аэробикой сжигается много калорий, именно силовые упражнения помогают сделать фигуру более красивой. Самыми эффективными для улучшения фигуры считаются тренировки, где сочетаются и аэробные, и силовые нагрузки!

Вообще миф: благодаря занятиям в фитнес зале можно похудеть без диет. Не правда! Чтобы похудеть, необходимо изменить питание, избавившись от вредных привычек. Вряд ли вы сможете расстаться с лишним весом, если после посещения тренировки будете есть, например, жирную пиццу, мороженое и шоколад.

Многие думают, что с помощью соответствующих упражнений можно увеличить грудь. Это неправда. Грудь невозможно физическими упражнениями увеличить. Тем не менее, систематические занятия способствуют укреплению мышц и позволяют, таким образом, улучшить форму груди или вот еще. Бытует мнение, что упражнения для пресса - идеальный способ сжигать жир на животе. Это не так! Подобные упражнения не сжигают жир, а укрепляют мышцы живота. От жира мы избавляемся с помощью регулярных аэробно - силовых нагрузок и правильного питания!