Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подручные средства вместо тренажеров.

29.09.2017 в 00:52

Занимаешься фитнесом дома? Профессиональное оборудование можно с легкостью подручными средствами заменить. Какими?

- Пластиковые бутылки вместо гантелей. Наполни бутылки водой и выполняй с ними упражнения для рук, пресса, а также приседания и выпады.

- Книги вместо опоры. Сложи книги в две равные по высоте стопки и выполняй обратные отжимания. Сядь на опору и обопрись на нее ладонями. Перенеси вес на руки и сними таз с опоры. Сгибая руки в локтях, отожмись несколько раз.


- Эластичный бинт вместо штанги. Оберни бинт вокруг ног над коленями и пытайся растянуть его, задействовав бицепсы.

- Табурет вместо степ - платформы. Выбери невысокий табурет - не более 20 см. При этом он должен быть прочным и максимально устойчивым.