Мы продолжим о заблуждениях в фитнесе?

Итак.

" Миф: фитнес заменяет диеты.
Нет, физические тренировки, хотя и требуют много энергии, не могут уравновесить богатые калориями продукты, например, сладости? Занимаясь фитнесом, стоит обратить внимание на свой рацион. Опять же - важно здоровое питание!
" Миф: эффект от вечерних занятий меньше.

Скорее наоборот, во второй половине дня занятия приносят больше пользы организму, чем утренние. Но не стоит пренебрегать и утренними тренировками по возможности. Занимайтесь тогда, когда вам это удобно!

" Миф: боль в мышцах - это показатель качества тренировки.
Боль в мышцах после тренировки разной бывает. Приятная, ощущающаяся при нагрузке на мышцу - она естественна. А вот если вы не можете стоять или сидеть. Это говорит лишь о том, что вы перестарались. Больше жира при этом не сожжется.
Миф: чем больше потеешь, тем больше уходит жира.
Потоотделение у всех разное. Это зависит от работы лимфатической системы, а не от того, насколько хорошо вы позанимались на тренировке. Есть люди, с которых уже на разминке льет, а есть те, кто и после хорошей тренировки остается в сухой футболке.

Напишите в комментариях, какие эффективные упражнения вам показать? Сориентируйте меня, что вам интересно?