Дома? 1. легкая самостоятельная разминка.

2. приседания - 2 подхода * 25 раз.
3. отжимание с колен - 2*15 раз.
Показать показать полностью. . зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
5. обратные отжимания для трицепса - 2*15 раз.
6. разведение ног лежа на спине 2*25 раз.
7. пресс 2*25 раз.

8. планка 2*40 сек. Отдых между подходами 30 сек в конце тренировки 20 минут любого кардио!

Читайте далее статьи о тренировках дома для похудения по ссылке http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/trenirovki-doma-dlya-po...