Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Без боли не будет кубиков?

13.09.2017 в 00:30

Вот говорят, нет жжения - тренировка впустую и нет смысла вообще тренироваться. Другие говорят, что нет большего кайфа, чем довести мышцу "до Отказа".

Выходит, боль - это удовольствие?
И что такое "Отказ" вообще?
Так послушаешь, и создаётся впечатление, что это не фитнес, а кружок садомазо?


И что делать бедным - несчастным начинающим, которым раздают советы все кому не лень? Давайте разбираться в этом вопросе. Итак, отказ - это такое состояние, когда вы уже не можете выполнить позитивную фазу движения технично и без посторонней помощи.

Многие атлеты убеждены, что каждое упражнение нужно доводить "до Отказа", иначе мышцам не быть. Но тут, скорее моральные причины намного выше физиологических?

Потому что тренинг" за гранью "- звучит очень круто, ведь побеждая боль - побеждаешь себя. Помимо позитивной фазы, есть ещё негативная - от неё на следущий день болит все тело.

Эта боль ещё называется запаздывающая, она проявляется в течение 24-72 часов после тренировки.

Хорошая новость состоит в том, что эта боль не приносит вреда, кроме пары дней нетрудособности, ? Плохая новость - если такая боль мучает вас более 3 - х дней, вы, наверняка, перетренировались и необходимо дать мышце покой, пока боль полностью не исчезнет.

Но ведь все профессиональные атлеты, добивают мышцу, так сказать, судя по их статьям, и как раз работают за гранью? Кому верить?

Мои хорошие, за их плечами колоссальный опыт, их мощные тела способны преодолевать такие испытания, к которым готовы очень немногие. И потом, по правде говоря, нечеловеческие тренировки заканчиваются тяжелейшими травмами, только об этом не принято говорить. Надо ли новичку тренироваться до отказа?
Доводя мышцу до отказа, вы будете жертвовать тем, что сейчас для вас важнее всего - техникой. О ней надо думать в первую очередь.

Освоение техники - нелегкая задача. Не торопите события, в добавок, поначалу вам жизненно необходим регулярный тренинг, а "Отказ" может надолго выбить вас из седла. Потренировались вы убойно, например, в понедельник, а в среду и пятницу тренировка получится кое - как? Кто хочет знать больше о физиологии боли.