Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Артём Глушков: никогда не нужно опускать руки и бояться!

09.02.2018 в 01:52

Одиннадцатиклассник школы номер 1 Артём Глушков - один из лучших баскетболистов не только Котельнича, но и кировской области, а еще игрок баскетбольного клуба "Атом" города Сарова. Как закаляется спортивная сталь, мы рассмотрим сегодня на его примере.

- Артём, с чего начался твой спортивный путь?

- Как и большинство детей, я всегда любил подвижные игры, в том числе и с мячом, а если учесть, что мои родители - тренеры по баскетболу, то выбор вида спорта очевиден. Ещё до появления в Котельниче спорткомплекса я занимался в пятой школе, где только начал своё спортивное обучение, затем перешел в фок, где тренером был мой отец, Андрей Михайлович Глушков. В 9 классе мне пришлось переехать вместе с родителями в г. Саров нижегородской области из-за их работы. Там тоже был свой спорткомплекс, где занималась очень сильная спортивная команда. Хотя там я играл в баскетбол не так часто и не так упорно тренировался, как сейчас, но прогресс был заметен. Через год я вернулся домой в Котельнич, но продолжаю играть в БК "Атом", выступая за них на матчах в нижнем Новгороде. Так около 2-х лет серьёзно занимаюсь спортом и делаю заметные успехи.


- И какими наградами ты особенно гордишься?
- На моём счету довольно много наград, в том числе и многочисленные награды за игру в стритбол, но самая значимая - это кубок "Лучший Игрок Первенства Кировской Области по Баскетболу Среди Команд Юношей 2000 г. р.".


- Что тебя мотивирует на дальнейшие занятия спортом? И хочешь ли ты связать свою взрослую жизнь с баскетболом?
- Меня мотивирует мой личный прогресс. За последние годы из худого и слабого мальчика вышел сильный и уверенный в себе мужчина. Я набрал более 20 килограммов, сделал своё тело крепким и приобрёл множество необходимых мне навыков. Я всегда смотрел на старшего брата и хотел быть похожим на него. Мне нравилось наблюдать за его тренировками с отцом и за тем, как он играет. Сейчас мы вместе выступаем за БК "Атом", и брат всегда поддерживает меня, даёт советы и указывает на ошибки. Безусловно, родители меня поддерживают и очень гордятся моими заслугами. Несмотря на возможные травмы, они уверены, что баскетбол мне нужен и полезен. В самом начале спортивной деятельности родители помогали мне не бросить баскетбол тогда, когда я падал духом и не мог чего-либо добиться, объясняли, что всё это временно, и если я не сдамся, то добьюсь отличных результатов. Я благодарен им за то, что они буквально заставляли меня ходить на тренировки.
В будущем я собираюсь связать свою жизнь с баскетболом, уехать в Казань и стать тренером. Думаю, в вузе я смогу играть в ассоциации студенческого баскетбола и буду участвовать в различных чемпионатах. Работа тренера очень увлекательная, так как ты работаешь с детьми и подростками, буквально лепишь из них будущих спортсменов и мастеров. И оправдают ли они твои ожидания - зависит также и от тебя самого. Уверен, такая работа может меня многому научить.

- Помимо тренировок в виде игры в баскетбол, что нужно ещё делать, чтобы улучшить свои навыки?
- Могу однозначно сказать, что нужно бегать кроссы на длинную дистанцию, упражняться в прыжках и ходить в тренажёрный зал, чтобы укрепить суставы и мышцы. Но и сама тренировка не состоит только из игры в баскетбол, зачастую эта составляющая идет самой последней или вообще её нет. Сначала - разминка и подвижные игры. Следующий этап - деление на пары и отработка различных приёмов ведения, приёма забрасывания мяча и так далее. И ближе к концу играем в баскетбол, иногда гандбол или футбол. Такое разнообразие помогает улучшить координацию, отработать спортивные навыки и развить выносливость. Но не нужно думать, что спортсмен должен обладать только физическим развитием. Наличие психологической стойкости очень важно в игре, особенно в командной. Трудности и провалы встречаются у всех спортсменов, и каждый должен быть готов к этому. Все спортсмены испытывают тот или иной страх, например, перед зрителями, перед тренером, перед болью или перед собственной командой, которую можешь подвести. Такая тревога возникает в основном из-за неопытности и нехватки навыков, знаний и уверенности в себе. Так что в себе нужно воспитывать стойкость и непоколебимость, чтобы достичь желаемого результата и цели. В том случае, если такими особенностями не овладеть, боюсь, в спорте долго не продержаться.
- У спортсменов всегда довольно плотный график. Как ты распределяешь своё время и есть ли у тебя определённые нормы в питании?
- Большую часть времени занимает школа, так что оставшееся время сложно распределить так, чтобы всё успеть. После учёбы я в основном тренируюсь и играю все свободные часы. Отдыхом для меня служит сон, которого вполне хватает. Питание - отдельная тема. У каждого спортсмена есть сезон, когда он плотно тренируется. Соответственно, рацион должен быть полноценным, чтобы не было избытка или недостатка необходимых питательных веществ. Например, во время соревнований я часто ем на завтрак запаренную Овсянку, яйца, на обед гречу с мясом, а ближе к вечеру творог. В межсезонье можно питаться и другими вкусностями, которые только пожелаешь. Некоторые посчитают, что придерживаться такого жёсткого рациона тяжело. Для меня же всё наоборот, я привык так жить и не чувствую потребности в какой-нибудь вкусной, но вредной пище. Всё идёт из головы, и если ты научишься понимать, что тебе нужно и не нужно для развития, то сможешь спокойно жить, не боясь соблазна.
- Случались ли у тебя какие-нибудь травмы?
- Пожалуй, самые частые травмы в баскетболе у игроков - это различные растяжения и вывихи, реже переломы и сотрясение мозга. Этим летом из-за своей неаккуратности я сломал 4 остистых отростка поясничного отдела позвоночника. Из-за этой травмы мне пришлось вместо тренировок и укрепления тела ходить на физиотерапию и целый месяц восстанавливаться. Честно говоря, этот месяц был для меня самым тяжёлым из-за нехватки нагрузок.

- Смотришь ли ты какие-нибудь чемпионаты по баскетболу по телевизору, кто твой пример для подражания?
- Чемпионаты я смотрю очень редко, так как попросту не хватает на это времени. А своим эталоном я американского баскетболиста майкла Джордана считаю. В юности он был худым и не отличался большой мышечной силой, из-за чего другие игроки могли спокойно задавить его своей массой. Поэтому Джордан начал активно тренироваться и спустя год стал лучшим игроком. Я беру с него пример из-за его целеустремлённости и неимоверной силы духа.
- Что бы ты мог посоветовать начинающим спортсменам?
- Никогда не нужно опускать руки и бояться. Каждый способен добиться успеха в спорте, воспитать в себе сильного и уверенного человека. Даже не обязательно быть от природы крепким, высоким или выносливым. Всего этого реально добиться с помощью упорного труда и целеустремлённости. Учитесь ладить с людьми и товарищами по команде, а когда начнёте понимать особенности каждого игрока, будет легче с ним контактировать. Ты будешь знать, кто на том или ином этапе игры сможет привести команду к победе. Всегда нужно наблюдать за игрой противников, чтобы понять, как действовать в борьбе с ними. Нельзя играть не думая. Конечно, на тренировках ты отточишь все приёмы и сможешь применять их в игре, но нужно также следить за полем, чтобы контролировать себя. Нужно всегда слушать тренера и выполнять все его рекомендации, тогда ты станешь играть намного продуктивнее и добьёшься своей цели.
- Помимо баскетбола есть ли у тебя ещё хобби?
- Почти всё сводится к спорту, например, волейбол, футбол, фитнес и так далее. А также я хотел бы научиться играть в большой теннис, но, к сожалению, в городе нет нужного оборудования, тренеров и места для игры. В том случае, если вспоминать что-то не из спорта, то меня увлекает просмотр старых фильмов, где не было обилия спецэффектов, а актёры работали буквально каждой мышцей. Их мимика, жесты, способы общения с людьми даже помогают мне в реальной жизни. Глядя на них, я понимаю, как точнее можно выразить мысль и как лучше контактировать с другими людьми.
- Как ты считаешь, спортивная база Котельнича является достаточно хорошей?
- Если говорить чисто про баскетбол, то в нашем городе он развит более чем: оборудование, тренеры, зал - всего достаточно. Но, в общем, спорт развит очень слабо. Можно, конечно, свести всё к тому, что граждане города сами по себе не хотят заниматься спортом и предпочитают больше развлечения, нежели работу над собой. Но в связи с перестройкой стадиона желающих стало гораздо больше. Каждый день, начиная с 6 утра, можно увидеть бегунов так пятьдесят. А если бы в Котельниче были ещё ледовый дворец и бассейн, то число спортсменов в разы возросло. Все люди должны заниматься спортом. И даже не ради красивого тела и огромного количества наград, а ради того, чтобы быть морально сильным и крепким, воспитывать в себе сильного, целеустремлённого и стойкого человека. Беседовала Маргарита мордасова.