Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

? 3. Железных правила питания для женщины?

26.10.2016 в 15:51

Чтобы привести в порядок свое тело, недостаточно просто заниматься фитнесом. Важно не только то, как вы занимаетесь, а и то, какие микроэлементы и питательные элементы получают ваши мышцы. А если вы к тому же решили похудеть, то вам нужен баланс между питанием, обеспечивающим энергию для силовых тренировок, и специальным меню для похудения. Сложная задача, не так ли? Но решаемая.

1-е правило - нет диетам!

Силовой фитнес и диеты несовместимы, любая диета - это ущемление организма в тех или иных питательных веществах, а это приводит в скором времени к истощению мышц, понижению тонуса кожи и ее эластичности, и, конечно же, никому не нужным растяжкам. Самое страшное при этом то, что жир как был, так и остается на своем месте. Вам нужен хороший метаболический обмен, значит, пора сказать нет диетам, и нет замедленному обмену веществ, который наблюдается у худеющих.

2-е правило - дозы питания.
Чтобы правильно тренироваться, нужно так же мудро подходить к вопросу питания. В случае если вам предстоит тренировка, то в этот день вам нужно питание с высоким уровнем калорий, но в очень маленьких дозах. Переизбыток калорий ведет к затруднениям в дыхании, сердечным перегрузкам, а нам нужно быть свежими и бодрыми во время занятий.

3-е правило - что выбрать - жиры или углеводы?
Знаете, что на самом деле не любит ваша медленно растущая мышечная масса? Животные жиры - сливочное масло, жирную свинину, солености и копчености. Но мясо - источник белков в мышцах, поэтому не стоит от него отказываться. А пополнить запас углеводов можно за 2 часа перед тренировкой, съев Овсянку с добавлением сухофруктов. После занятий не мешает стакан кефира или свежевыжатого сока.

Ещё читайте новости о тренировках дома для похудения http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/trenirovki-doma-dlya-po...