Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рубрика правила_питания@Womanoonline.

05.01.2017 в 17:51

Восемь недорогих и доступных продуктов, которые помогут вам похудеть.
Начать наконец - то правильно питаться и выбирать для своего рациона только самые полезные продукты - это не так уж просто, как может показаться на первый взгляд. А может быть, это как раз - таки легко, но гораздо проще думать, что это сложно и дорого?

Распространено мнение, что здоровая еда - это дорого и ощутимо ударяет по семейному бюджету. На самом деле это не совсем так. Все зависит от вашего умения грамотно распоряжаться бюджетом и воображения, которое поможет найти на полках супермаркетов полезную, но доступную еду.
Мы решили немного облегчить вам задачу. Мы составили список из 8 продуктов, которые идеально впишутся в диету, а их покупка не ударит по карману.
Гречка.
Гречка - это питательный продукт, в составе которого присутствуют витамины, минералы и другие полезные вещества. Эта крупа надолго заряжает энергией и хороша как сама по себе, так и в роли полезного гарнира. Лишь в том случае, если вы на диете, то обязательно включите гречку в свой рацион.
Средняя стоимость (за 1 килограмм: 88 рублей.
Овсянка.
Начинать день правильно и полезно именно с овсяной каши. Ее можно готовить самыми разными способами, так что наскучит такой завтрак вам нескоро. Добавляйте в Овсянку мед, фрукты, ягоды, семена и другие топинги.
Средняя стоимость (за 1 килограмм: 70 рублей.
Вода.
Чистая питьевая вода - это обязательная составляющая любой диеты. Приучите себя пить как минимум 1-1, 5 литра воды в день. Это оптимальная доза, которая поможет нормализовать пищеварение, ускорить метаболизм, очистить организм от шлаков и токсинов.
Средняя стоимость (за 1 литр: 80 рублей.
Чечевица.
Чечевица к бобовым относится. Таким образом, если вы еще не успели полюбить их и включить в свой рацион, то самое время это исправить. В чечевице содержатся витамины группы в, а, РР, с, кальций, магний, железо, фосфор, полиненасыщенные жирные кислоты омега - 3 и омега - 6.
Средняя стоимость (за 1 килограмм: 70 рублей.
Яйца.
Яйца - это полезный и питательный продукт, который должен присутствовать в любом диетическом рационе. Все дело в том, что яйца довольно питательны и отличаются богатым составом. В куриных яйцах содержатся 12 ключевых аминокислот, которые просто необходимы для здоровья человека, а еще это ценный источник белка для спортсменов и фитнес - любителей.
Средняя стоимость (за 10 штук: 80 рублей.
Белая рыба.
Конечно, белая рыба слегка уступает красной, если речь идет о составе и питательной ценности, но все же остается весьма полезным продуктом. Обязательно ешьте белую рыбу, если вы на диете. Она легко переваривается и быстро усваивается. В 100 граммах продукта содержится целых 20 граммов протеина.
Средняя стоимость (за 1 килограмм: от 300 рублей.
Бананы.
Бананы особенно спортсменами любимы. Это отличный вариант перекуса перед тренировкой. Сладкий фрукт заряжает энергией, бодростью и возвращает прекрасное настроение. Это неслучайно. В бананах содержится большое количество витаминов и триптофан, который способствует выработке в организме гормона счастья - серотонина.
Средняя стоимость (за 1 килограмм: 70 рублей.
Капуста.
Белокочанную капусту по популярности в последнее время затмили другие варианты: брокколи, цветная, красная, брюссельская. В случае если вы следите за своим рационом, но хотите упорядочить бюджет, то не игнорируйте белокочанную капусту. По полезному составу она ничуть не уступает своим "Собратьям". В составе белокочанной капусты присутствуют витамины с, РР, а, цинк, железо. Ешьте ее в свежем виде, добавляя в салаты, или тушите с другими овощами. Средняя стоимость (за 1 килограмм: 30 рублей.