Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Очень многие просят составить список фитнес - мифов?

29.12.2017 в 16:30

Человек 8 сразу написали одно и то же? Хотя я это много раз писала, продублирую? Ну что ж, ловите?
Не есть после 18. 00 - бред. В том случае, если вы ложитесь в 8-9 часов вечера спать, то да, в этом случае кушать уже не нужно. Но если вы на ногах до 11, 12 часов вечера, то это глупо с вашей стороны не кормить организм 6 часов?


Толстеют от пирожков и булочек. Нет. Толстеют от переизбытка калорий. Лишние калории (те, которые вы не успели потратить) откладываются в жировое депо. Но не всегда. Это зависит от многих факторов. Так, например, если вы поели прямо перед сном, жир, скорее всего, пойдёт в жировое депо, так как энергия из еды вам не нужна, вы легли отдыхать.
Хулахуп помогает худеть. Нет. Вы просто отбиваете себе кожу до синяков?
Фрукты можно есть всегда, это полезно. Полезно! Но если вы худеете, их потребление сокращается в разы. Фрукты - углеводы, которые содержат природный сахар (фруктозу. А сахар, как мы знаем, это плохо. И сразу, тут же, развею миф о том, что "Сахар Нужен для Мозга". Нужен. Но вы вполне можете восполнить этот дефицит сахара из обычных продуктов, а не из шоколада и конфет, как привыкли. Сахара хватает везде!
Меньше есть - быстрее худеть. Нет. Меньше есть - никогда не похудеть. Вы должны соблюдать свою норму кбжу. В том случае, если вы будете в жёстком дефиците - ваш организм ни за что и никогда не отдаст драгоценный, во время голодовки для него, жир.
Самая жиросжигающая тренировка - бег. И да, и нет. Бег, но только если интервальный. Тренировка, только если интервальная. Научно доказано, что интенсивные интервальные тренировки - лучшее средство для процессов жиросжигания. Но и силовые нагрузки никто не отменял!
Про них не нужно забывать. Лучше - комплекс различных тренировок!
Отказываюсь от всех вкусняшек и буду есть только белок. Нет. Будет срыв, гарантирую. Через неделю! Максимум 2. да такой хороший, что весь новогодний стол скушаете. Во всем важна мера. В том случае, если вы 10 лет ели котлеты и пюре, запивая киселем, то какой вам творог и грудка? Нужно все постепенно включать в свой рацион, вымещая некачественную пищу. Но в ОМУТ с головой не нужно. Все очень плавно.
Какие ещё мифы разрушить? Пишите! Лишь в том случае, если пост полезный? Ставьте?