Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мечтаете полетать или испытать ощущения, сравнимые с прыжком парашютиста? От аэротрубы до кульбитов на батуте - мы рассказываем о местах, где даже без особых навыков космонавта можно забыть о гравитации.
1. аэротруба "Аэропоток".
Обещают полет - точнее, свободное падение - с высоты 4-этажного дома. Полеты могут продолжаться до получаса, но обычно такое время берут люди с опытом - новички начинают с нескольких минут.
ул. заречье, вл. 3.
2. аэротруба "Летариум".

* мы разжигаем костер.
Поиск места для костра и краткий курс по правильному его разжиганию - уже само по себе развлечение. И вы увидите, с каким энтузиазмом и серьезностью ребята будут следовать всем премудростям этого дела. Сперва ищем правильное место - вдали от деревьев, муравейника, сухой травы и мусора (увы, даже в глухом лесу такое встречается. Желательно, чтобы участок для костра был прикрыт от ветра, - например, камнем или скалой

Кнопка уже стерилизована, Марсик уже кастрирован, но остался один штрих перед отправкой ребяток в новый дом - это вакцинация!
Для кнопки нужен мультикан - 8 - 350 руб, для Марсика мультифел-4- 300 руб.
Итого на двоих 650 руб!
Поэтому мы просим у вас финансовой помощи в оплате прививок для кнопки и Марсика!

"Подснежник".

Обычно расцветает вместе с весной и появляется в зале где-то в начале апреля. Глобальная цель - на майские праздники (а вернее к возможной поездке в Турцию) обрести фигуру богини - Афродиты. Как именно собирается достигаться поставленная цель, понять не представляется возможным, т. к. только один вид тренажеров у сего цветка вызывает священный ужас и панический страх.

Для того, чтобы ваше похудение (жиросжигание) происходило как можно эффективно, то к этому процессу следует подходить комплексно.
А именно, учитывать три основных фактора:
Правильное и сбалансированное питание;.
Грамотно построенный тренировочный процесс;.
Психологическую адаптацию к изменениям условий жизни.

Питание.

1. начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы. Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце.

2. разминайтесь и растягивайтесь. Согревайте мышцы перед тренировкой, растягивайтесь после. Это позволит вам избежать травмы.

(Источник: Howtogreen. ru).

1. ставьте правильные цели.

Исследования подтверждают, что тенденция увлекаться диетами в конечном итоге приводит к обратному эффекту - набору веса. А всё потому, что нереалистичные цели провоцируют сильный стресс, мешающий организму нормально функционировать. Чтобы этого избежать, вместо постановки целей типа "Похудеть на 5 Килограмм за две Недели" фокусируйтесь на заботе о себе и задачах из серии "питаться только здоровой пищей".

И своими наблюдениями в отношении физической активности? Для снижения веса?

Когда вы выбираете вид и количество двигательной активности для себя, то стоит знать следующие моменты:

1? определиться с мотивацией. Как ни парадоксально, мотивация - похудеть - одна из самых неэффективных в долгосрочной перспективе? Это будет похоже на эффект диеты: сел на диету - чуть сбросил вес - сорвался - набрал

И зачем им заниматься?

Пилатес - комплекс физических упражнений, которые направлены на возвращение позвоночнику его естественной формы; отличительная особенность этих упражнений в том, что необходимо постоянно контролировать свое тело в пространстве.

Дорогие девочки, предварительный анонс программ, которые появяться в расписании уже в октябре - ноябре.

- Подвесные системы - функциональные петли с Василием.
- Фитнес йога с Татьяной.
- Здоровая спина с Татьяной.
- Калланетика с Юлей.
- Deep Work я буду вести.
- Aeroyoga с Татьяной.
- Postural Woman я буду вести.
- Фитнес для беременных с Татьяной.

Я честный человек!
Главный тренер "Спартака" побывал в гостях у "чемпионата" и подробно рассказал о клубных конфликтах, уволенном персонале и премии от федуна. Наблюдая за телевизионными интервью карреры, мы опасались, что и в нашей редакции тренер "Спартака" будет "застегнут" на все пуговицы. Но вышло по-другому. Мы совершенно другого карреру увидели. Начали, к слову, не со "Спартака", а с серии блиц - вопросов

На 100 грамм - 43. 89 ккалб/ж/у - 1. 2/2. 3/4. 99.
Ингредиенты:
Шампиньоны 300 г.
Картофель 600 г.
Лук 200 г.
Масло оливковое 40 мл.
Вода 1, 5 л.
Сливки 20%- ные 1 стакан.
Соль, перец черный молотый по вкусу.
Приготовление:
1. картофель почистить, нарезать не сильно мелко.
2. залить картофель водой так, чтобы она только покрывала картофель, посолить, отварить до готовности.
3. лук мелко покрошить.
4. грибы нарезать.

В том случае, если вы пристально следите за своей фигурой и избегаете продуктов, содержащих много сахара и муки, но вам сложно обходиться без сладостей, выход есть! Существует очень простой способ приготовить маффины всего из 3 ингредиентов, среди которых нет ни сахара, ни муки. Именно эти продукты чаще всего сказываются на бедрах и талии в виде лишних сантиметров.

На 100 грамм - 154 ккалб/ж/у - 12/3/18.
Ингредиенты:
* куриное Филе - 800 г.
* томаты в собственном соку - 400 г.
* сыр - 200 г (у нас российский).
* лаваш - 5 шт.
* лук - 1 шт.
* чеснок - 15 г.
* перец Чили - 2 шт.
* перец Чили молотый - 1/2 ч. л.
* орегано - 1 ч. л.
* кориандр сушеный - 1 ч. л.
* кинза - 100 грамм.
* соль, перец - по вкусу.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

Ингредиенты.
Кабачки 2 штуки.
Молоко 1 стакан.
Яйца 4 штуки.
Мука 1 ч. ложка.
Зубчик чеснока 2 штуки.
Помидоры 1 штука.
Сыр 100 грамм.
Зелень 50 грамм.
Кабачки натереть на крупной терке, сок отжать. Добавить к тертым кабачкам чеснок, пропущенный через пресс и посолить.
В небольшое количество молока добавить муку, тщательно перемешать, добавить оставшееся молоко и яйца, все хорошо перемешать, посолить по вкусу.

Кровь на сахар время от времени нужно каждому сдавать. Даже если вы чувствуете себя прекрасно. Хлопот и дискомфорта никакого, а польза очевидная. Тестов на уровень сахара много: забор крови из вены, из пальца, с нагрузкой и без, и даже такой совсем непонятный "Зверь", как гликированный гемоглобин. Какие кому нужны и как понимать их результаты?
По каким признакам можно определить повышение уровня сахара в КРОВИ?

Отношение меняется к одиночеству в современном обществе стремительно. Жизнь по одиночке нам гораздо удобнее. Индивидуализм - не тенденция, это уже реальность.

Нас долго приучали к тому, что каждый из нас - часть семьи, клана, коллектива, что наше предназначение - жить ради других и вместе с другими. Но сегодня индивидуальная жизнь отдельного человека все более ценной становится. Свобода и личностное развитие оказываются важнее любых ограничений и даже привязанностей

Во время сна отдыхают все системы организма, в том числе и нервная. Сразу после пробуждения организм продолжает работать в замедленном режиме, что приводит к снижению умственной и физической активности.

Все мы хотим идеальное тело, но не всегда нашей силы воли достаточно, чтобы часами тренироваться. Впрочем, иногда достаточно всего 15 минут, чтобы выглядеть прекрасно.

Давно известен факт, что одними силовыми тренировками, например, усиленными упражнениями на пресс, плоского живота не добиться. Это приведет лишь к тому, что вы накачаете себе "Броню" под жировую прослойку.